引用
引用第624樓悲叔於2021-04-14 17:46發表的 :
求聚聚们推荐下，230斤如何快速减肥？
害，网上看的都坚持不下去
有没有聚聚成功过？
一个想法，不一定对。很多问题，我们一说出口，就容易露怯。多写点，大家闲着没事的时候，摸鱼看。
230斤如何快速减肥？其实「减肥」和「脱发」都是相当大的一个难题，倘若谁发明一种能毕其功于一役的办法，想必其财富膨胀的速度将远超苹果、腾讯、阿里这种巨头。
先说答案，
没办法。快速减肥本身就是一个极端需求。要想达到极端目标，就要使用极端手段。据我观察，想从230斤快速变成130斤的恐怕只有截肢这一条路，显然，这行不通。高效节食、剧烈运动副作用极大不说，过程又非常痛苦，能顿顿吃到撑、不限量，又不需要运动，只需要吃就能达成快速瘦身的办法，恐怕只剩下吃屎了。
看，凡事都有代价。
回到问题本身，我们先考虑需求的合理性。有谁是一下子胖到让自己没法接受的程度的？几乎没有。
胖的原因除了激素异常方面不做讨论外，绝大部分都是坚持不懈、日复一日、年复一年的多吃或者不运动，尤其是坚持不懈日复一日年复一年的多吃同时又不运动。
那是我们坚持多年换来的结果，想退回去，自然也要坚持多年。想快速，就一定会又回到截肢和吃屎的麻烦上。
原理，其实特简单。摄入大于消耗，必然有积累即变胖。摄入小于消耗，必然有亏损即变瘦。坚持摄入小于消耗，才能得到持续变瘦的结果，这是铁律。
能做的有两方面，想提升摄入小于消耗的可能，就两个策略，要么缩减摄入，要么扩大消耗。若想效果超群，那就减少摄入的同时扩大消耗。
不存在一劳永逸，难就难在坚持。如果觉得坚持很困难，那就想想这些年，自己是怎么坚持每顿都多吃，每天都不动，还坚持了这么多年的。
不要纠结于，应该先跳绳还是先跑步，是先有氧还是先无氧，是先办健身卡，还是先买私教课。
这都是妄人做的事，不亚于小学一年级分班前，焦虑自己长大以后究竟是要读北大还是读清华。
先动起来，别设目标，感到任何一丝辛苦就马上先放弃。明天再重来。
失败特常见，要坦然面对自己可能会失败、可能会经常失败。毕竟都是普通人，失败还不正常嘛。宝贵的，是坚持。今天败了，明天要重新开始。哪怕明天又败了，后天再开始。
每次开始，都想想自己为什么要这么做。你会发现你能达成的目标，一天天在提升。不用提升特别多，今天比昨天多100米，多跳20下，多平板支撑10秒，多拉伸5分钟，都是非常了不起的进步。坚持下去，最宝贵。坚持3周下来没什么，3个月，3个季度，3年，如果详细拍照做记录会看到显著不同。
结尾说点别的。很多人想不明白自己如何才能发大财，能想到的办法也都跟刑法上标注的内容高度重叠。其实发财只是做对事情的副作用，直管做好别人做不到的事情，创造别人创造不了的价值，发财只是副作用。
减肥瘦身也是同理，直管做好一个健康的人，好身材只是你严格管理日常起居的副作用。
在你高蛋白、低碳水、早睡早起、戒烟戒酒、减脂增肌的路上，好身材、好体力、年轻貌美有活力都只是副作用。
当然人生有很多种活法，就不想996，就瞧不上985、211，就偏爱豚骨拉面、煎饺配米饭、高油高盐高脂高嘌呤的生活，也没有错。
人生怎么着都是单行道，没法重来，求仁得仁说不好谁高谁低是对是错。
遵从自己的心，直到自己真想弄明白自己要什么的那天，再来考虑这些问题吧。
祝开心。