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yujia3002


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刘欢的遭遇告诉我们运动有四要四不要



刘欢的遭遇告诉我们运动有四要四不要。
​四不要：第一，不要伤到自己的髋关节，避免大重量的深蹲硬拉，不要只做一种运动，过度磨损同一个关节。​第二，不要久坐不动，久定会让股骨头循环变差，每40~60分钟一定要起身活动一下。​第三，不要长期的跷二郎腿、久蹲、总坐矮板凳，歪着身体跨坐。​第四，不要喝大酒，酒精是很多大关节的高危因素，能不喝尽量不喝，保护大关节的微血管。
​四要：第一，要适当运动，优先游泳、骑车，慢跑，多练同腿放式开合，用肌肉去保护你的骨头。​第二，要重视一些身体的小信号，股骨头、大腿根儿、膝盖等微酸微痛，一定不要强忍，及时去就医。​第三，要控制体重，很多关节都是因为体重引起的。​第四，运动前一定一定要热身，运动后一定要拉伸身体，就像车辆热身了你才会避免损伤。
​不管爱不爱运动，髋关节和膝关节是我们成年人不可替换的轴承保养永远大于治疗。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 09-26 23:33 樓主 引用 | 發表評論
www.xxx


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适当的运动是好的，也要放松心情啊


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    TOP Posted: 09-26 23:40 #1樓 引用 | 點評
    沙琪玛5299


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    1024
    TOP Posted: 09-26 23:34 #1樓 引用 | 點評
    苏筱熙


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    勿忘提肛
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    TOP Posted: 09-26 23:43 #3樓 引用 | 點評
    顺天行


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    刘欢啥遭遇啊


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      TOP Posted: 09-27 00:10 #4樓 引用 | 點評
      张献忠


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      支持一下！
      TOP Posted: 09-27 00:14 #5樓 引用 | 點評
      夏季的季风


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      学习一下
      TOP Posted: 09-27 00:21 #6樓 引用 | 點評
      性生活大爆炸


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      感谢分享
      TOP Posted: 09-27 01:34 #7樓 引用 | 點評
      电动小火车


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      坚持四要四不要
      TOP Posted: 09-27 06:10 #8樓 引用 | 點評
      选手337


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      谢谢分享啦
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      K
      TOP Posted: 09-27 06:18 #9樓 引用 | 點評
      luckin


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      感谢分享
      TOP Posted: 09-27 06:21 #10樓 引用 | 點評
      xylocust


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      感谢分享
      TOP Posted: 09-27 06:24 #11樓 引用 | 點評
      千金子


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      谢谢分享
      TOP Posted: 09-27 06:25 #12樓 引用 | 點評
      十亖


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      身体才是最重要的。
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      $
      TOP Posted: 09-27 06:34 #13樓 引用 | 點評
      清风曳晚舟


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      他的死确实很让人意外
      TOP Posted: 09-27 07:06 #14樓 引用 | 點評
      榴网观察员


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      阿弥陀佛
      TOP Posted: 09-27 07:36 #15樓 引用 | 點評
      歡囍


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      谢谢分享
      TOP Posted: 09-27 07:55 #16樓 引用 | 點評
      风流房客


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      感谢分享
      TOP Posted: 09-27 07:57 #17樓 引用 | 點評
      天地人常子


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      刘欢太劳累了。
      TOP Posted: 09-27 07:57 #18樓 引用 | 點評
      落尘2023


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      有钱人
      TOP Posted: 09-27 08:05 #19樓 引用 | 點評
      五杠大队长


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      要适当运动
      TOP Posted: 09-27 08:06 #20樓 引用 | 點評
      山高水长888


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      TOP Posted: 09-27 08:20 #21樓 引用 | 點評
      冲久


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      刘欢噶了跟这啥关系
      TOP Posted: 09-27 08:36 #22樓 引用 | 點評
      1个旧人


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      这么健康
      TOP Posted: 09-27 08:39 #23樓 引用 | 點評
      小卡拉米


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      TOP Posted: 09-27 08:41 #24樓 引用 | 點評
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