刘欢的遭遇告诉我们运动有四要四不要

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yujia3002

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刘欢的遭遇告诉我们运动有四要四不要。
四不要：第一，不要伤到自己的髋关节，避免大重量的深蹲硬拉，不要只做一种运动，过度磨损同一个关节。第二，不要久坐不动，久定会让股骨头循环变差，每40~60分钟一定要起身活动一下。第三，不要长期的跷二郎腿、久蹲、总坐矮板凳，歪着身体跨坐。第四，不要喝大酒，酒精是很多大关节的高危因素，能不喝尽量不喝，保护大关节的微血管。
四要：第一，要适当运动，优先游泳、骑车，慢跑，多练同腿放式开合，用肌肉去保护你的骨头。第二，要重视一些身体的小信号，股骨头、大腿根儿、膝盖等微酸微痛，一定不要强忍，及时去就医。第三，要控制体重，很多关节都是因为体重引起的。第四，运动前一定一定要热身，运动后一定要拉伸身体，就像车辆热身了你才会避免损伤。
不管爱不爱运动，髋关节和膝关节是我们成年人不可替换的轴承保养永远大于治疗。

DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 09-26 23:33 發表評論

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